关节保健操是类风湿关节炎康复治疗常用手段之一，是针对受累关节做出的一些列运动，如外展、内收、伸展、屈曲、内旋、外旋等。
在进行关节保健操前，做好热身运动，可做出原地高抬腿或是手臂伸展运动，以免后续受伤。
颈部：
第一部分：
采用坐位，双肩放平，目视前方；
尽可能将下颌向胸部靠近，保持不动2-3秒；
将头缓慢后仰，回到初始位置。
第二部分：
头部向左侧偏，逐渐接近左侧肩膀后保持2-3秒；
头部向右侧偏，逐渐接近右侧肩膀后保持2-3秒；
回到初始位置。
第三部分：
头部向左侧转动，可以看到自己的左肩，保持2-3秒；
头部向右侧转动，可以看到自己的右肩，保持2-3秒；
回到初始位置。
肩部：
第一部分：
采用站位或坐位，双手握紧放至头部后方；
双肘向后伸展拉开；
第二部分：
采用站位，单侧上肢向正前方做画圈运动；
另一侧上肢重复同样动作。
膝关节：
第一部分：
采用站位，一手扶住固定物体，左侧小腿屈膝向后抬起，逐渐放回原位；
另一侧重复同样动作；
第二部分：
采用坐位，上半身挺直，双足平放；
缓慢抬起左腿直至膝关节伸直，然后放下；
另一侧重复同样动作；
踝关节：
采用坐位，一侧足部离地，以足跟为支点做出脚趾上抬、下放，各保持2-3秒；
以足跟为支点，足部做顺时针划圈；
另一侧重复同样动作；
指关节：
大拇指依次分别与其他四指轮流碰触并保持3秒；
用力握拳，保持3-5秒后用力伸展指，尽量让手掌扩张，保持3-5秒；
用力张开5指，手指扩张，保持3-5秒；
腕关节：
掌心向下，以腕关节为支点手向上抬起，尽量做到摆动的最大幅度， 然后缓慢放下；
手背面对自己，以腕关节为支点，手分别向小指、拇指方向侧偏；
髋关节：
第一部分：
采用站位，一手扶住固定物体将膝关节伸直，向前抬起左腿后回至原位，并沿同一方向向后抬起；
另一侧重复同样动作；
第二部分：
采用站位，一手扶住固定物体将膝关节伸直，左腿向左侧抬起后回归原位；
另一侧重复同样动作。
适当的运动不但改善体能，还能够稳定关节、预防关节畸形、减轻关节疼痛，最大限度地保持关节功能。运动量要适宜，在功能锻炼时应避免关节长期保持一个动作及避免过度体力消耗，以不影响全身症状的改善为标准。
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