不均衡饮食是造成肥胖的重要因素，多与人们摄入过量及饮食结构失衡有关。当人体摄入热量超过消耗掉的热量时，多出来的热量会以脂肪的形式储存在人体内。因此，减肥的关键之一是减少热量的摄入，忌暴饮暴食、同时，要养成一日三餐定时定量的习惯。近年来，由于生活节奏的加快，很多人养成了不吃早餐的习惯。表面上看起来不吃早餐减少了每天一餐的摄入量。其实由于进餐次数的减少，导致下一餐之前人体处于过度饥饿状态，胃口旺盛，且多不能做到细嚼慢咽，容易出现暴饮暴食。虽然进餐次数减少了，却摄入了更多的能量，反而容易发胖。另外，要养成早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少的习惯。正常进餐之外少吃各种零食，尤其在晚上少食用零食。减肥的关键之二是平衡饮食结构。运动是增加消耗、预防能量过剩最好的方法。所以，肥胖人群提倡体育锻炼，改变懒惰的生活方式。最常见的有氧运动减肥方式就是跑步、各类球类运动、骑自行车、登山等。

2.2慢性肺心病患者在居住环境方面需要注意什么

慢性肺心病患者在日常生活中应讲究个人和居室卫生，保持室内通风换气，温度、湿度要合适。空气干燥时，可在室内地面洒水或用加湿器以增加空气湿度。

2.3慢性肺心病患者应该怎样护理

2.3.1对长期卧床患者应预防褥疮发生，保持皮肤清洁，每4小时按摩受压部位或给气垫床，骨突部位给棉垫圈或气圈，每日早晚用温水擦洗臀部，经常为患者翻身，更换衣服。

2.3.2保证充足的营养供给，在饮食方面应限制钠盐摄入，鼓励患者进高蛋白、高热量、多维生素饮食。

2.3.3患者因长期患病，容易对治疗失去信心，多多交流解除对疾病的忧虑和恐惧，增强患者的信心。当患者心肺功能代偿良好时，可让患者适当参加体能锻炼；当患者出现呼吸困难时应该保持呼吸道通畅，可给氧气吸入，痰多时可行雾化吸入，无力排痰者及时吸痰，协助患者翻身，辅助排痰；按医嘱用药，注意给药方法和用药时间或者给予对应的急救措施。

2.4肺心病患者冬季在衣食住行方面应该注意什么

2.4.1增衣御寒、防止感冒

引起肺心病急性发作的主要因素之一就是感冒，所以预防感冒尤为重要。患者的着衣、盖被均应以保暖为原则。外出及起夜时更要注意保暖，以避免着凉。其次，患者还应注意脚的保暖，晚上睡前应用热水洗脚，按摩双脚，促进脚部血液循环。被窝热度亦并非越热越好，若太热，痰液会变黏，不易咳出。

2.4.2食疗保健、正确养生

肺心病患者应多食用牛奶、鸡蛋等优质蛋白以补充蛋白质。这样既保证了营养供给，又不致加重胃肠负担，还防止发生便秘。疾病有寒证和热证，饮食也应注意与寒热相应。肺心病缓解期多为肺、脾、肾阳气虚弱的虚寒证候，故宜吃温热饮食，忌生冷咸寒饮食；急性发作期多有痰热之邪，应忌辛温燥热和肥甘厚味之品。咳嗽者应忌食辣品，而心功能不全者宜低盐饮食。

2.4.3家居整洁、温度适宜

安静整洁的环境会让患者心情舒畅，利于疾病的恢复。肺心病患者居住环境应保持一定的湿度，保持室内空气流通，北方早上应打开窗户30分钟，南方宜保持开窗，以保证空气新鲜。其他如厨房的油烟、屋内的粉尘、新装修的房子及新家具散发的刺激性气味、宠物的脱毛、时令的花粉等刺激性物质，亦应尽量避免。

2.4.4合理锻炼、强健身体

肺心病患者可根据自己的体质和病情，选择散步、气功、太极拳、广播操等运动量较小的项目，进行适当的锻炼，增强抗病能力。