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【康复体操C简介】
1.适宜对象: 3-18岁哮喘患儿的进级体能训练及功能康复
2.功能特点: 此康复体操侧重改善哮喘儿童骨骼肌肉力量、呼吸肌功能、
促进生长发育
3.训练周期: 持续按照运动处方原则训练三个月以上
4.强度控制: 按顺序完成所有训练动作，强度循序渐进
【运动处方原则】
1.Frequency(频率）: 每周3-4次
2.Intensity（强度）: 中-高等强度
3.Time（时间）: 低强度10分钟之内完成、中等强度20分钟之内完成
4.Type（类型）: 骨骼肌肉力量/呼吸肌功能
【分解动作说明】
| 运动项目 | 中等强度 |
| 1.交叉平板支撑 | 左右各1个8拍 |
| 2.跪姿俯卧撑/全姿俯卧撑 | 2个8拍 |
| 3.平板向前收腿 | 左右各1个8拍 |
| 4.仰卧起坐/坐姿收腹 | 2个8拍 |
| 5.平板侧收腿 | 左右各1个8拍 |
| 6.仰卧撑/仰卧撑单抬腿 | 2个8拍 |
| 7.平板向上抬腿 | 左右各1个8拍 |
| 8.俯身两头起/俯身两头起收肘 | 2个8拍 |
| 9.仰卧腹式呼吸 | 1个8拍 |
中等强度循环两次为高等强度。
[注意事项]
1.每次训练之前使用风流速仪监测，在预期值以内方可训练
2.空腹或餐后1小时后方可训练
3.训练中身体出现不适应当立即停止，休息恢复后方可继续
4.注意训练环境温度，出汗及时擦汗换衣，不可受凉
5.注意动作的执行标准和与呼吸的配合，一次呼吸完成一个节拍的动作
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1.交叉平板支撑
2.a跪姿俯卧撑
b全姿俯卧撑
3.平板向前收腿
4.a仰卧起坐
b坐姿收腹
5.平板侧收腿
6.a仰卧撑
b仰卧撑单抬腿
7、平板向上抬腿
8.a俯身两头起
b俯身两头起收肘
9.仰卧腹式呼吸
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